Le pouvoir de la danse pour la santé du cerveau

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Mars est le Mois national de sensibilisation aux lésions cérébrales. On estime que chaque année, 1,7 million d'Américains souffrent d'une lésion cérébrale. Selon le Center for Disease Control (CDC), les chutes sont la cause la plus fréquente d'une lésion cérébrale. D'autres causes peuvent être, sans s'y limiter, l'infection, l'accident vasculaire cérébral et le traumatisme. La Brain Injury Association of America (BIAA) dirige le pays en observant le Mois de la sensibilisation aux lésions cérébrales en menant une campagne de sensibilisation en mars de chaque année.

Alors, pourquoi est-ce important pour la communauté de la danse? Non seulement la danse peut être utilisée à des fins thérapeutiques et de réadaptation, mais elle peut également favoriser la santé du cerveau des personnes qui n'ont pas subi de lésion cérébrale. Dans ma pratique privée en tant que thérapeute de danse / mouvement, j'ai eu le plaisir de travailler avec des clients qui ont subi des lésions cérébrales. Cela ne cesse de m'étonner à quel point le mouvement, et la danse en particulier, a la capacité de guérir et de soutenir ceux qui ont des difficultés avec les moyens de communication traditionnels. Voyons comment la danse améliore la santé du cerveau.

Crée le changement

La danse aide à créer de nouvelles connexions neuronales. Un exemple est lorsque nous nous engageons dans des mouvements qui traversent la ligne médiane (ou le centre) de notre corps. Cela permet en fait à un hémisphère du cerveau de «parler» à l'autre. Cela crée essentiellement de nouvelles connexions neuronales qui améliorent notre neuroplasticité ou, en d'autres termes, la capacité de notre cerveau à changer. De plus, lorsque nous changeons notre façon de nous déplacer, nous créons un changement au niveau cellulaire. Un changement dans le corps peut entraîner des changements positifs dans le cerveau.

Diminue le risque de démence

Une étude de 2003, dans le New England Journal of Medicine, ont découvert que la danse améliorait nettement la santé du cerveau. Les chercheurs ont examiné les effets de 11 différents types d’activité physique, mais ont constaté qu’une seule des activités – la danse – réduisait considérablement le risque de démence chez les participants. Les chercheurs ont déterminé que la danse implique à la fois un effort mental et une interaction sociale et que ce type particulier de stimulation a contribué à réduire le risque de démence. La danse contribue également à une plus grande réserve cognitive, ce qui peut également réduire le risque de démence ou même retarder l'apparition des symptômes associés à la démence.

Soutient la cognition

Dans une petite étude à l'Université d'État de Minot, dans le Dakota du Nord, les chercheurs ont découvert que les cours d'exercice, en particulier la Zumba, amélioraient l'humeur et certaines compétences cognitives. D'autres études ont montré que la danse aide à réduire le stress, à augmenter les niveaux de l'hormone sérotonine et à développer de nouvelles connexions neuronales, en particulier dans les régions impliquées dans la fonction exécutive, la mémoire à long terme et la reconnaissance spatiale. Il a été démontré que la danse améliore la concentration, l'attention et la mémoire.

Soutient la santé mentale

Des études ont montré que la danse réduit les symptômes dépressifs. Grâce à l'augmentation des niveaux de sérotonine, il a été démontré que la danse améliore l'humeur. De plus, grâce à des domaines comme la danse / thérapie par le mouvement, il existe des preuves significatives que le mouvement et la danse soutiennent la connexion esprit-corps qui s'est avérée jouer un rôle important dans la guérison du SSPT, des traumatismes et de l'adaptation à d'autres problèmes et conditions de santé mentale.

Stimule la créativité

Forbes a publié un article en 2018 intitulé Voici comment la créativité améliore réellement votre santé. S'engager dans la danse et le mouvement facilite la créativité. Lorsque nous nous engageons dans des efforts créatifs, nous constatons des améliorations de la fonction cognitive, de la fonction immunitaire et de l'humeur. Il est important de trouver des moyens d'exploiter notre créativité à l'intérieur et à l'extérieur du studio de danse. Saviez-vous que la créativité augmente avec l'âge? Commencez dès maintenant vos pratiques quotidiennes de créativité et votre cerveau vous en remerciera plus tard.

Alors, que pouvez-vous faire pour soutenir votre propre santé cérébrale?

#1. Essayez de nouvelles formes de danse pour augmenter votre répertoire de mouvements. C'est une merveilleuse façon de stimuler la neuroplasticité et d'augmenter votre réserve cognitive.

# 2. Participez au mouvement d'improvisation. Il a été démontré que l'improvisation modifie le cerveau. Il bénéficie de la concentration, de l'attention et de la créativité.

# 3. Trouvez des moyens de vous engager dans une interaction sociale. Prenez un cours de danse, sortez dans un club de danse ou prenez un cours d'exercice en groupe.

Bien que beaucoup d'entre nous ne soient jamais directement touchés par une lésion cérébrale, la santé du cerveau est importante pour tout le monde. Il n'est jamais trop tôt pour réfléchir à la manière dont nous pouvons soutenir notre cerveau pour favoriser la longévité et la santé. En commençant des habitudes saines qui soutiennent un cerveau sain maintenant, nous pouvons en récolter les bénéfices plus tard dans la vie.

Pour plus d'informations sur les lésions cérébrales et le Mois de la sensibilisation aux lésions cérébrales, visitez www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness.

Erica Hornthal.

Par Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, thérapeute de danse / mouvement.

Erica Hornthal est conseillère clinique professionnelle agréée et thérapeute certifiée en danse / mouvement basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et le counseling du Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, le premier cabinet de danse-thérapie et de conseil à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et de toutes capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour accroître la sensibilisation et la compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.ericahornthal.com.



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