Tanz und Kunst

Liebe Katie: Wie kann ich meine Arabeske verbessern?

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Dans notre série "Dear Katie", la soliste du Miami City Ballet Kathryn Morgan répond à vos questions pressantes sur la danse. Vous avez quelque chose à demander à Katie? Envoyez un courriel à dearkatie@dancespirit.com pour avoir une chance d'être présenté!

Chère Katie,

Que puis-je faire pour que mon arabesque dépasse 90 degrés? Je suis assez flexible, mais j'ai l'impression que ma jambe est collée contre mon dos en arabesque. Aidez-moi!

Alice


Chère Alice,

Réaliser une belle arabesque n'est pas qu'une question de flexibilité. C'est aussi une question de force.

Commencez par vous assurer que vos muscles du dos sont suffisamment forts pour soutenir votre extension complète. Essayez cet exercice: Allongez-vous sur le ventre avec vos mains sous votre front. Soulevez doucement le haut de votre corps, maintenez et abaissez le bas, tout en gardant vos hanches immobiles et connectées au sol. Répétez 10 à 15 fois, en pensant à allonger le corps. Vous pouvez également ajouter des variantes, comme soulever les deux jambes lorsque vous soulevez le haut du corps ou alterner des jambes simples.

Continuez également à travailler sur la souplesse de vos ischio-jambiers et de vos hanches, en consacrant un peu plus de temps à l'étirement de ces parties du corps. Les ischio-jambiers souples et les fléchisseurs de la hanche détendus sont essentiels pour obtenir une arabesque impressionnante.

Pour plus de conseils et de conseils utiles de Katie, cliquez ici.

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